疫情中给焦虑不安的心找一个安全岛

疫情中,给焦虑不安的心找一个安全岛

焦虑的核心就是不确定,不知道会发生什么

展望新的一年的工作,王军表示,他们的工作重点是继续办好第二届2019/20赛季“时代中国”粤港澳大湾区足球冠军联赛,同时他们还发起粤港澳大湾区足球超级联赛等系列赛事,他表示,欢迎社会各界踊跃参与到赛事中来,一起拥抱粤港澳大湾区,拥抱未来。(完)

M27、M28两墓航拍图

长时间的焦虑也会使大脑处于一种异常活跃的状态,从而导致个体容易失眠。而失眠又会引起新的问题,例如记忆力下降、反应变慢等。

让王军感到值得欣慰的是,其团队在民间足球推广方面得到了社会各界的支持,特别是得到了央视媒体的高度认可和赞扬,在澳门回归20周年之际,其团队受中央广播电视总台央视纪录频道的邀请参与拍摄了8集大型纪录片《濠江故事》,并以参加首届粤港澳大湾区足球冠军联赛澳门代表队队员周家明的故事作为第一集在央视播出。

2019年8-9月,王军和赛事秘书长胡广洪分别被广东省有关部门选派到北京大学经济学院及清华大学高级研修班学习深造,王军表示,经过上述培训,将为粤港澳大湾区足球联赛提升管理水平和运营能力。

据考古研究院介绍,麓湖公园南入口等节点景观提升工程(广州花园前置区云山境界片区)项目用地地处广州市“桂花岗-狮带岗-横枝岗”地下文物埋藏区内,是地下古墓葬重点埋藏区。横枝岗一带多为山岗地貌。自上世纪50年代开始,考古工作者在横枝岗一带配合建设工程进行了数十次抢救性考古勘探和发掘工作,清理两汉到明清时期墓葬近千座,出土了大量文物。易西兵说,此次考古发掘充实了广州的历史,为广州的历史研究提供了新材料。

据介绍,M27、M28两墓并列,很可能是夫妇合葬墓,随葬器物最为丰富,仓、灶、井、屋等模型器具有岭南地方特色。M28随葬的珠饰由260粒水晶、玛瑙、琥珀等质地的珠子、管饰组成,十分精美。东晋墓普遍规模较大,结砌讲究,墓砖纹饰规整,虽多被盗扰,仍留下了一批青釉瓷器和滑石猪等器物。其中一座墓的墓砖有“大兴四年”纪年文字,为广州地区东晋墓的断代研究提供了重要标尺。此外,工地宋墓出土的带柄龙纹镜也是近年广州考古发现的精品。

王军(图左)在赛事活动中与港澳知名人士互动 受访者供图 摄

广州市文物考古研究院副院长易西兵对北青报记者介绍,墓葬群遗址地理环境相对优越,在广州古城东北郊,距离城区约有3公里,此处也一直是古墓葬的重点埋藏区。因该处是小山岗,地势比较高,没有水患的危险,且旁边是小溪,在传统的环境里也是很好的去处,所以历史上墓葬都集中在这个地方,时代跨度很大,前后有2000年左右的历史。

粤港澳大湾区足球冠军中运动员进行拼抢 岳朝莲 摄

石川认为,此次新冠肺炎疫情会让人们产生焦虑,有以下几个原因:

如果长期处于焦虑状态,就容易出现免疫力低下的表现

除此之外,还有急性发作的焦虑,也叫惊恐发作,个体会表现为:突然感到心慌、胸闷、出汗,觉得失控,甚至有一种濒死感。急性焦虑发作时间比较短,一般持续几分钟或十几分钟,最长不会超过一个小时,特点是突然发作、突然中止。

据介绍,此次勘探发现的古墓葬分布十分密集,晚期墓葬打破早期墓葬的现象频繁。已经清理的50多座古墓葬中,汉墓和东晋南朝墓分布集中、数量多、规模大。汉代墓葬均为竖穴木椁墓,时代从西汉晚期到东汉,墓葬保存较好,随葬器物丰富,以陶器居多,此外还有铜剑、铜镜和铜钱等。

文/本报记者 郭琳琳

易西兵介绍,考古遗址的保护要和城市建设相协调,对于特别重大的墓葬群或遗址,比如兵马俑等会在原址保护并展示。如果是在马路等需要使用的地方发现的遗址,可能会进行回填保护,有机会进行挖掘展示。其他重要的遗迹,如墓葬等可能会迁移到博物馆进行保护展示。此外,需要配合城市建设和发展的遗址,要对其科学价值进行充分论证,科学发掘以及全面收集资料后,工地会交付建设施工,“现代建设和历史的融合也要充分协调”。

除了精神方面的症状,焦虑也会产生一系列的躯体症状。首先是跟植物神经功能相关的一些症状,比如心慌、胸口发闷、口干、尿频、出汗,甚至是感到憋气或者是过度的喘气,肌肉也会表现出特别紧绷的现象,容易酸痛,甚至发抖。

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在综合住院楼东北部发现的南朝时期“元嘉十七年”纪年墓M41,其规模之大、结构之精、保存之完整,为广州考古60余年首见,对研究广州地区南朝时期的墓葬形制及分期断代具有重要意义。

“我们每个人其实都是社会网络的一个节点,人在孤立无援的时候更容易被打垮,所以我们不要害怕求助,要善于发现我们能够求助的资源。亲人、朋友以及受过培训的专业人员,都可以为我们提供帮助。”石川说。

精神性焦虑表现为精神上的过度担心和泛化。通常来说,对一件事担心,是一种正常的情绪反应,但当担心过度时,就会表现为对各个方面无所不在的担心,甚至对一些很小的事也产生过分的担心。由于精神长期处于紧绷状态,个体会表现为易激惹、易发脾气、易生气,而且会影响个体的大脑对世界的认识和判断,会出现注意力不集中、容易走神的情况。

据介绍,在原中国足球协会副主席容志行先生的发起下,自广东省民间足球促进会成立八年来,已成功发起并举办多个足球联赛,赛事规模遍及全省大部分地级市,港澳地区及广西梧州等地。王军表示,自己要特别感激一个人——原中国足球协会副主席容志行,他始终牢记当初容志行先生对他的叮嘱:“只要对中国足球、广东足球有利的事,你们就放手去做。”

索尼表示:“由于对新冠病毒的担忧加剧,索尼互动娱乐公司决定取消参加今年在波士顿举行的PAX East大会,我们认为这是最安全的抉择,因为情况每天都在发生着变化。我们对这个决定感到失望,但我们最关心的是全球员工的健康与安全。”

2018/19“时代中国”粤港澳大湾区足球冠军联赛由广东省粤港澳合作促进会文化传播委员会,与广东省民间足球促进会联合主办。2018年3月开始预热启动,大湾区11个城市民间足球精英加上足球之乡梅州共12队参赛。常规赛设有东西部两大赛区,东部赛区城市包括:香港、广州、深圳、东莞、惠州、梅州,西部赛区城市包括:澳门、珠海、佛山、江门、中山、肇庆。两大赛区分别进行常规赛的比赛,随后举行季后赛和总决赛。

第三,当有焦虑情绪时,要接纳,不必过度克制。“要充分地接纳这种情绪。越是想去控制焦虑,焦虑就越难控制。就像睡觉时,越想千万不要失眠,偏偏就越容易失眠,是同一个道理”。

回顾2019年的工作,王军表示:“凡是过往,皆为序章。没有一蹴而就的未来,更多则是以星星之火闪烁其间。”过去一年,广东民间足球促进会、大业体育的重点工作是办好了粤港澳大湾区足球冠军联赛,在这个过程中虽然有各种不足,但是各队上下同心,克服各种困难,总算把赛事顺利完成。

石川强调,不实信息造成的恐慌,是现在比较常见的一个问题。“大家可能天天在网上关注信息,实际上很多信息的来源是有问题的,有很多抱有不同目的的人,在网上散发一些引起恐慌的信息,这些信息不能起到好的作用,反而使得人们更加焦虑和担心。所以,大家要有信息甄别能力,去关注官方的、权威机构发布的信息,提高甄别信息的素养,辨别真假信息。”

石川告诉记者,焦虑其实也有它的功能和意义。焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等重大事件时的一种应激反应,是一种正常现象。它实际上是生物本身应该有的一种防疫功能,在遭遇比较重大的事件时——比如说这次新冠肺炎疫情——产生焦虑情绪是人的正常反应,它是一种身体的保护机制。一段时间之后,可能就会慢慢平复。“如果你遇到重大的事情,一点儿不焦虑,没有一种被唤醒的状态,那你就不能躲避危险,实际上也是非常糟糕的”。

人在孤立无援的时候更容易被打垮,所以不要害怕求助,要善于发现能够求助的资源

石川告诉记者,适度焦虑有一定的积极作用,不过长期的焦虑则会带来负面影响。不仅有精神上的痛苦,还有躯体上的不适。此外,慢性焦虑状态,会调动身体的各种激素,尤其是皮质醇激素的分泌,这种激素的长期存在,会导致我们身体整个免疫功能的下降。“如果长期处于焦虑状态,就容易出现一些免疫力低下的表现,例如容易感冒”。

近期暴发的新冠肺炎疫情,由于波及范围较大,时间持续较久,对普通人群的心理造成了比较大的影响,引发了诸多情绪问题,焦虑就是其中最为突出的问题之一。正在武汉一线驰援的北京大学第六医院临床评估中心主任石川告诉我们,焦虑的核心就是不确定,不知道会发生什么。

大家要有信息甄别能力,去关注官方的、权威机构发布的信息,提高甄别信息的素养,辨别真假信息

此前索尼宣布参加PAX East的游戏阵容包括《最后生还者2》、《仁王2》、《毁灭战士:永恒》、《Below》、《Cloudpunk》、《Dreams》、《最终幻想7:重制版》、《原神》、《Haven》、《美国职业棒球大联盟20》、《马赛克》、《胡闹搬家》、《一拳超人:无名英雄》、《女神异闻录5:皇家版》、《铁血战士:狩猎场》、《遗迹:灰烬重生》、《洞穴探险2》、《圣剑传说3》、《僵尸部队4》。

石川建议我们,即使不能外出,也不要让自己的生活节奏被打乱,仍然要规律作息。一定要早睡早起,千万不能熬夜,熬夜会使免疫力下降,容易生病。另外,在生活的安排上,难得有闲暇的时间,一定要好好利用,享受一下慢节奏的生活,休闲下来,看看书,看看剧,听听音乐,练练Keep,做做瑜伽,做做冥想……总之要把生活安排得丰富一点。活动种类要多样一些,同一样活动不要持续太长时间,因为这样也容易疲劳。

不要让自己的生活节奏被打乱,仍然要规律作息

疫情暴发期间,怎样才能缓解焦虑?

粤港澳大湾区足球冠军在香港开展活动 岳朝莲 摄

第二,多关注积极的新闻。比如救援队从各地驰援武汉、医院的成功救治案例等。“关注积极信息,并不是要自欺欺人。在突发事件来临的时候,积极信息和消极信息同时存在,都是事实。对于个体而言,如果过多关注负面信息,就会被这些负面信息包围和干扰。而如果更多的关注积极正面的东西,大脑的空间就会更多的被积极的事物占据。这样,你会好受一些。这其实也有生理学的意义,因为一个人如果整天焦虑、担心、悲切,他的身体状况就会变得很糟糕。很多癌症患者也是如此,他们其实是在意志上被癌症打垮了,放弃了求生的欲望。所以,无论是面对疾病还是面对困难,保持希望都非常重要”。

焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等各种重大事件时的一种应激反应,是一种正常现象

无论是面对疾病还是面对困难,保持希望都非常重要

近日,广东省广州市横枝岗发现近60座墓葬的消息引发关注。据广州市文物考古研究院消息,目前,已清理墓葬57座,包括从汉代到清代6个朝代的墓葬。自上世纪50年代开始,考古工作者在横枝岗一带配合建设工程进行了数十次抢救性考古勘探和发掘工作,清理两汉到明清时期墓葬近千座,出土了大量文物。

石川说,首先,了解官方发布的关于新冠肺炎病毒的信息和知识。比如卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》等。

该地进行了数十次古勘探工作

焦虑可以表现为担心害怕,也可以表现为各种身体症状,因此处于焦虑之中的人很容易产生一些误解,认为是自己的身体出了问题。焦虑的形式是多样的,从表现上可以分为精神性焦虑和躯体性焦虑,从发作上可以分为慢性的广泛性焦虑和急性的惊恐发作。

首先是对于未知病毒的恐惧。虽然目前对病毒的病理特征的研究获得了一些成果,疫苗也正在紧锣密鼓地研制中,但是到目前为止,对于这个病毒的研究仍然不是十分透彻;第二是担心被感染;第三是对隔离的担心;最后是因不实信息引起的恐慌。

目前,已清理墓葬57座,其中汉葬11座、晋南朝墓13座、唐墓2座、宋墓1座、明墓5座,以及清墓25座,出土陶器、青铜器、铁器、珠饰等文物近500件(套)。

2018年,广州市胸科医院汉六朝唐宋墓群曾入选2018年广州五大重要考古发现,广州市胸科医院整体改造扩建项目位于广州市越秀区横枝岗路,2018年7月至12月发掘,发掘面积980平方米,清理古代墓葬96座,其中西汉墓葬14座、东汉墓葬5座、西晋墓葬1座、东晋墓葬3座、南朝墓葬5座、唐代墓葬16座、五代墓葬1座、明代墓葬13座、清代墓葬38座,共出土铜器、陶瓷器等各类文物件774件(套)。

昨日,北京青年报记者从广州市文物考古研究院了解到,2019年7月至12月,配合麓湖公园南入口等节点景观提升工程(广州花园前置区云山境界片区)工程建设,考古研究院对项目建设范围进行了考古调查勘探,并在办理考古发掘审批程序后,对勘探发现的古墓葬进行了抢救性考古发掘清理。

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